co na regeneracje

to sie spytaj co kumpel bral jeszcze... ja ten towar Universala biore na regeneracje wątroby i jakis tam dodatek do kreatyny bo do tego sie najlepiej nadaje

dzień przerwy to trochę za mało spróbuj te trzy/cztery treningi (nie widzę nóg), robic raz w tyg. tzn dac mięniom na regenerację tydzień czasu. co do spania to myślę że w twoim wieku osiem godz to min ALE skoro ci wytarcza 6... mi nie wystarcza. dieta: 1) sześć posiłków to podstawa tzn mniej a częsciej 2) mniej węgli złożonych a więcej prostych np [...]

poniedzialek, sroda i piatek silka, dlatego co drugi dzien gdyz jest tez czas na regeneracje, a w czwartek trening bokserski, mi to odpowiada ale program treningowy dobiera sie do wlasnych potrzeb, czasu i zapotrzebowania organizmu

Brzuch musi mieć czas na regeneracje zresztą jak każdy mięsień. Zdecydowanie ABS , ponieważ A6W to porażka , a tak wgl. to jakbyś chciał te A6W ewentualnie ćwiczyć to musiałbyś wszystkie ćwiczenia wykonywać perfekcyjnie , aby nie doszło do urazu, i ewentualnych uszkodzeń ciała : ).Co do tych efektów to wszystko ma swój czas , ale nastaw się na [...]

Nie, FBW 5x w tyg odpada bo mięsnie potrzebują 48h na regeneracje. FBW 3x w tyg co drugi dzień. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-28 17:00:24

Klatka regeneruje się ok 70 godz( co zależy też od intensywności treningu) wiec troche przeginasz. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację a Ty im go nie dajesz. Poszukaj w atlasie a na pewno znajdziesz coś dla siebie.

To samo co dudee. Musisz mieć czas na regenerację mięśni, bo w innym przypadku nie będziesz miał dużego przyrostu siły i wytrzymałości. Nie mówię tu o regresie ale mogą być znikome efekty. A... i dudee - dzięki za artykuł myślę, że kiedyś się przyda, jak nie mi to innym użytkownikom ;]

znacyz wziąłem plan z neta i co tydzień czas biegu i ilość serii np na 100m są zwiększane, tylko nie wiem, czy po tygodniowej przerwie na regeneracje dalej stosować ten sam trening, czy zmienić na jakiś inny?

żadnych tych samych ćwiczeń nie ma co robić codziennie - po pierwsze organizm się przyzwyczaja, po drugie brak czasu na regeneracje, po trzecie lepsze efekty osiąga sie szokując organizm ciągle czymś nowym albo wiec zmieniaj ćwiczenia, albo ich intensywność no i od czasu do czasu zrób sobie dzień całkowicie wolny od wszelkich ćwiczeń

wiesz, raczej trudno zeby dziewczyna cwiczyla na klate albo na bicepsy :D:D:D wiec cwicze nogi. teraz cwicze co drugi dzien ale nie wiem czy dobrze robie bo przeciez miesnie potrzebuja czasu na regeneracje..stąd moje pytanie;ile razy w tygodniu cwiczyc te nogi DLA JAK NAJLEPSZYCH EFEKTOW?

Bez sens dlatego ze : Miesnie Klatki potrzebuja 6-7 dni na regeneracje przy duzym stopniu intesywnosci a zawkasy zschodza po 3-4 dniach co nie znaczy ze po 3-4 dniach miesnie opoczeły wiec nie wyczujesz tego !

[...] tak ogólnie to robie na podstawie tego: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 Do rzeczy: czy ćwiczyć dalej pomimo zakwasów, czy dawać czas na regeneracje mięśniom? Sorry za te *** w linku nie wiem o co cho (chyba zakazana strona ) Zmieniony przez - Kłąbik w dniu 2007-12-02 19:18:57 Zmieniony przez - Kłąbik w dniu [...]

No ja tez mam zamiar sprobowac ale dorzuce do tego MethoxyDron.Czyli 2 prohormony w 1 czasie mysle ze bedzie kozacko klepac.A co do watroby jak jakbardziej sa wskazane srodki na regeneracje

jak bierzesz cp albo xp i nic nie idzie w tym kierunku ze rosniesz w pozytywnym znaczeniu ;) wiadomo o co chodzi hehe to znak ze zle wykonujesz cwiczenia ,zła dieta moze za mało białka niewiem, lub za mało czasu na regeneracje ;) sam wiem bo zjadłem cały nitrobolon II i nic ;// nie było nom jedynie to siła to tyle 3m cie się

Na regeneracje głównie odpowiednia dieta, dostosowana pod Ciebie. Co do pobudzenia to możesz zerknąć na kofeine, np. 4+

Nie da się tak zrobić bo trening power następowałby dzień po treningu tension co uniemożliwiłoby regenerację. Po tension następuje ładowanie ww i kolejny dzień musi być wolny i przeznaczony na ładowanie. Tak jest skonstruowany ten system. Tutaj cykl treningowy jest ściśle powiązany z dietetycznym i nie ma miejsca na roszady. Zmieniony przez - [...]

wybór należy do Ciebie, a6w to trening raczej na wytrzymałość niż rozbudowanie mięśni brzucha, noi co najgorsze nie ma w nim miejsca na regeneracje bo wykonujesz go codziennie, a brzuch po konkretnym treningu potrzebuje przynajmniej 2 dni regeneracji

Dzień w którym oddajesz krew niech będzie dniem wolnym od treningu. Tego dnia możesz być nie co osłabiony, dlatego organizm powinien mieć czas na regenerację. Albo planuj oddanie krwi w dzień/dni wolne od wszelakiego wysiłku.

trenujesz jakas zawodowo konkretnie dyscypline sportu ? .. poświeć chociaz 2 dni na regeneracje (odpoczynek) .. co do bcaa bierz 6 kap. przed i 6 po treningu.. (poza tym te bcaa wychodzi drogo i nie jest ekonomiczne)

[...] te partie są dla mnie najważniejsze myślałem nad takim czymś Pon plecy bic Wt nogi klata Śr - wolne Czw plecy Pt barki tric Sob nogi Nd - wolne trening by trwał 4-5tyg a potem regeneracja i jeszcze następny plan co Wy na to ? do tego bym dorzucił jakąś kretke i zma na regeneracje pozdr Zmieniony przez - sakmajdik w dniu 2006-07-07 10:33:33